珀斯线上娱乐|减肥除了能为国家省布料、能降糖以外,真正的作用还有哪些?

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连体重都不能控制如何掌控全世界?其实减肥并不是女人的专利,也应当是糖友一生的事业,将自己的体重维持在正常范围内,是糖友对自身健康的不断追求。减肥能为国家省布料、能降糖只不过是它的作用中的冰山一角,今天我们就来看看减肥的真正好处。

改善胰岛素抵抗

很多2型糖尿病患者,胰岛细胞还是比较完整,但身体不能正确的应答胰岛素的刺激,造成组织器官无法利用血液中的血糖,导致血清血糖上升,这就是胰岛素抵抗。胰岛素抵抗与多余的体重有关,当把多余的体重减去,身体变得更高效,受体细胞更容易接受胰岛素的信号,胰岛素抵抗下降,有利于糖尿病管理。

降低糖化血红蛋白

2016年8月在一家美国肥胖杂志研究发现,2型糖尿病患者参加某些商业减肥计划6~12个月后,他们的体重下降了,随之糖化血红蛋白水平也下降了。减肥能提高胰岛素敏感性,糖化血红蛋白会比三个月前的情况更好。

降低血压和改善血脂

高血压和高脂血症是糖尿病常见的伴发病。过高的血压和血糖可影响血脂水平,降低高密度脂蛋白,同时提高低密度脂蛋白、甘油三酯和总胆固醇水平;而高血脂又可诱发高血压,增加心脑血管疾病的风险。两者相互影响,共同威胁着糖友的健康。

在一项对401名超重或肥胖的人进行的研究中,体重下降了5%到10%的人,他们的总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白明显降低。据发表在2016年9月《转化行为医学》杂志上的研究显示,那些减肥减重超10%的人的血脂会有更大的改善,同时患者的空腹血糖水平也显著降低。

血管损伤的风险降低

根据在美国老年医学会杂志2014年4月发表的一项研究发现,减肥的另一重要原因:肥胖和胰岛素抵抗与血管炎症有关,而血管内皮炎性反应可能会导致动脉斑块的堆积,最终导致动脉粥样硬化。通过运动来减肥除了可降低胰岛素抵抗外,也可减少血管内皮的炎性反应。

降低睡眠呼吸暂停的风险

糖尿病患者中睡眠呼吸暂停的风险明显增高,严重时可导致呼吸障碍。根据一项在2013年7~8月出版的《家庭医学杂志》的一项研究显示,多达一半的2型糖尿病患者可能处于睡眠呼吸暂停的高风险中。减肥可明显降低该风险,提高你的睡眠质量,同时根据美国睡眠医学院表示,睡得更好,还可以帮助你更好地控制你的血糖。

增加精力,改善心情当糖友通过健康饮食和合理锻炼减肥时,他们的基础代谢率升高,精神面貌也会发生显著改变。当达到减肥目标时,人们的良好情绪也会被调动,在愉快的情绪中,血糖就更容易控制,这样又更有利于减肥,形成良性循环。

健康减肥实际是一种生活方式的改变,它应该是一个循序渐进且持续的过程,而不是急功近利想减肥而跟风某种快速的减肥方法。跟风的做法往往不能持久,停一段时间后体重又会反弹,在减肥和反弹中反反复复反而更不利于血糖的控制。

各位糖友,马上就要到为祖国母亲庆生的日子啦,七天长假如果怕人山人海你可以选择不外出,但一定不能停止运动和肆无忌惮地大吃大喝,以免重蹈“每逢佳节胖三斤”的覆辙。

相信小红帽,吃健康的食物可以让你身体毫无负担,运动可以让你变美、变年轻、变健康,不瘦下来你永远不会知道自己有多优秀!

文章来源:贝塔系

编辑:小红帽

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