辉煌传奇官方网站|4月减掉20斤体重稳定不反弹的方法分享!

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辉煌传奇官方网站,看到我发的微信朋友圈,好多朋友来问减肥方法,索性整理成文,统一答复,有需要控制体重的,可以结合自身情况参考下。纯分享,没任何目的,不过如果你用此法减肥成功后,心怀感恩,发个大红包给我是可以的。

九字箴言:

管住嘴,迈开腿,多喝水

理论基础:为什么很多人喝水都胖,很多人胡吃海喝却吃不胖,这跟身体吸收和代谢能力有很大关系,代谢能力弱,脂肪和毒素就会积累在体内,形成肥胖。反之,代谢能力强,不管吃的多少,都能代谢掉,就会保持比较好的状态。 就像一个水池,进水多,出水少,自然就会堵塞。这套方法很简单,先从饮食上控制源头,让入水变少,再调整代谢能力,增加能量消耗,让出水变多。坚持一段时间,自然就能看到效果。

具体做法:

管住嘴:饮食调整,油腻的东西少吃,多吃青菜,每日三餐按时吃,绝对不能吃宵夜。可以适量吃点维生素b和c。

迈开腿:每天坚持运动,慢跑,或爬楼梯,如果时间较少,每周至少3次30分钟以上,增加消耗能量。每天泡脚,20-30分钟,这个也是加速身体代谢的,增加血液循环,泡脚养肾,肾乃先天之本,一个人的代谢能力好坏跟肾有很大关系。泡完脚有助于睡眠,可以早睡,保持好的睡眠习惯,熬夜也会加重身体负担,降低代谢能力。

多喝水:每天至少喝2升水,喝白开水最好。多喝水的好处是,减少饭量,增加排泄。

一个事情是否能成功,需要:战略+方法+执行+坚持执行,理论再好也要实践才能看到结果,我只能给方案,执行只能自己去做,身体是自己的,也只有你自己能掌控。最后祝大家体重越来越正常,money越来越多。

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